La constipation (difficulté à aller à la selle ou fréquence de selles inférieure à trois par semaine) est très courante pendant la grossesse. Voici certains signes et certaines causes de la constipation, ainsi que des suggestions pour la soulager.
Quels sont les signes de constipation?
- Selles (matières fécales) dures qui sont difficiles à évacuer.
- Inconfort, douleur abdominale ou ballonnements.
- Sensation de devoir toujours aller à la selle après un passage à la salle de bain ou de devoir faire un effort pour évacuer les selles.
Pourquoi la constipation se manifeste-t-elle pendant la grossesse?
- Votre organisme a besoin de plus de temps pour digérer les aliments en raison des changements hormonaux.
- Le volume sanguin de votre organisme augmente, ce qui peut entraîner la déshydratation et causer la constipation.
- Le poids croissant du fœtus et sa position peuvent accroître la pression sur votre rectum.
- Le fer contenu dans les vitamines prénatales peut aussi entraîner la constipation.
Qu’est-ce qui peut vous aider?
- Soyez active – Faire plus d’activités physiques peut faciliter le passage des selles.
- Demeurez hydratée – N’attendez pas d’avoir soif avant de boire quelque chose. Boire entre six et huit tasses de liquide par jour vous aidera.
- Consommez des fibres – La consommation d’aliments riches en fibres peut vous aider énormément. Consultez le document Soulager la constipation avec une alimentation riche en fibres pour obtenir une liste d’aliments riches en fibres, de substituts simples et de délicieuses recettes riches en fibres.
- Consultez aussi le document vous expliquant comment composer avec la constipation pendant la grossesse (en anglais seulement).
- Évitez d’utiliser des laxatifs, de l’huile minérale ou des suppositoires, sauf s’ils sont recommandés par votre fournisseur de soins de santé.
- Discutez avec votre fournisseur de soins de santé si vous croyez que vos vitamines prénatales peuvent causer de la constipation.
