La constipation est très courante pendant une grossesse. Voici certains signes et certaines causes de la constipation, ainsi que des suggestions pour le soulagement de ce trouble médical.

Quels sont les signes de la constipation?

• Selles dures (matières fécales) qui sont difficiles à évacuer.
• Inconfort, douleur abdominale ou ballonnement.
• Sensation de devoir toujours aller à la selle après un passage à la salle de bains.

Pourquoi la constipation se manifeste-t-elle pendant une grossesse?

• L’organisme a besoin de plus de temps pour digérer les aliments en raison du changement des hormones.
• Le volume sanguin de l’organisme s’accroît, ce qui peut entraîner la déshydratation et causer la constipation.
• Le poids croissant du fœtus et sa position peuvent accroître la pression sur le rectum.
• Le fer contenu dans les vitamines prénatales peut aussi entraîner la constipation.

Qu’est-ce qui peut vous aider?

• Soyez active — L’augmentation de l’activité physique peut faciliter le passage des selles.
• Demeurez hydratée — N’attendez pas d’être assoiffée avant de boire quelque chose. Boire entre six et huit tasses de liquide par jour vous aidera.
• Consommez des fibres — La consommation d’aliments riches en fibres peut vous aider énormément. Consultez le document Soulager la constipation avec une alimentation riche en fibres pour obtenir une liste d’aliments riches en fibres, de substituts faciles et de recettes riches en fibres délicieuses.
• Consultez aussi le document Comment composer avec la constipation pendant la grossesse (en anglais).
• Évitez d’utiliser des laxatifs, de l’huile minérale ou des suppositoires, sauf s’ils sont recommandés par votre fournisseur de soins de santé.
• Discutez avec votre fournisseur de soins de santé si vous croyez que vos vitamines prénatales peuvent causer la constipation.