La grossesse ne doit pas vous empêcher d’être active. À moins que votre fournisseur de soins de santé vous ait indiqué de limiter votre activité physique, celle-ci est recommandée et présente de nombreux bienfaits pour vous et votre bébé.
L’activité physique pendant la grossesse vous aide à :
- gérer le stress et la dépression;
- dormir mieux;
- améliorer la santé du cœur et des poumons;
- accroître votre force et votre endurance pour le travail;
- composer avec les inconforts courants de la grossesse, par exemple, les douleurs lombaires, l’enflure des jambes, des chevilles et des pieds;
- prendre une quantité de poids adéquate;
- maîtriser votre glycémie, ce qui réduit votre risque de diabète gestationnel;
- maîtriser votre tension artérielle;
- réduire la constipation (selles régulières) et les fuites urinaires (contrôle de la vessie).
L’activité physique pendant la grossesse est bénéfique pour votre bébé, car elle réduit les risques suivants :
- diabète,
- obésité,
- maladie cardiaque.
Conseil de sécurité
Toutes les femmes enceintes doivent consulter leur fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme d’exercices.
Bibliographie :
Édition 2019 des Directives canadiennes en matière d’activité physique pendant la grossesse
